Podczas 12 spotkań nauczysz się jak pracować z tancerzami nad ich wzmocnieniem, stabilizacją oraz rozciągnięciem.

Program:

1. STOPY- stabilizacja, siła i elastyczność

2. CENTRYZACJA -SPOSÓB NA APLOMB -wzmocnienie centrum, stabilizacja miednicy

3. ROTACJA ZEWNĘTRZNA - bezpieczna praca nad zakresami w stawach biodrowych

4. PRACA Z POWIĘZIĄ - mobilizacja i trening

5. TAŚMY ANATOMICZNE W ROZCIĄGANIU- gięcia

6. ELASTIC BAND WORKOUT

7. ROZCIĄGANIE AKTYWNE- praca z osobami hipermobilnymi

8. ADAGIO- trening do podnoszenia nóg

9. TRENING Z MAŁĄ PIŁKĄ

10. TRENING Z MAGIC CIRCLE

11. TRENING Z DUŻĄ PIŁKĄ

12. ROLLOWANIE- forma rozgrzewki lub cooldown